簡介內(nèi)容：人體就像一臺機器，用久了零件就會磨損，人體的關(guān)節(jié)也是一樣， 長時間的過度使用就會出現(xiàn)磨損、老化人體就像一臺機器，用久了零件就會磨損，人體的關(guān)節(jié)也是一樣，長時間的過度使用就會出現(xiàn)磨損、老化的情況。如果懂得如何去保護(hù)關(guān)節(jié)，在日常生活中多加呵護(hù)，就能夠延長關(guān)節(jié)的使用期限。

1.加強關(guān)節(jié)周圍的肌肉

1.加強關(guān)節(jié)周圍的肌肉關(guān)節(jié)周圍的肌肉有力，可以適當(dāng)緩解關(guān)節(jié)壓力，減少關(guān)節(jié)磨損和損傷。平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┰黾蛹∪饬?/p>

關(guān)節(jié)周圍的肌肉有力，可以適當(dāng)緩解關(guān)節(jié)壓力，減少關(guān)節(jié)磨損和損傷.平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┰黾蛹∪饬α康挠?xùn)練，比如，蹲馬步、靠墻蹲等練習(xí)方法，讓關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶不同程度的受到鍛煉，增強其功能。

量的訓(xùn)練，比如，蹲馬步、靠墻蹲等練習(xí)方法，讓關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶不同程度的受到鍛煉，增強其功能.2.保持良好的坐姿和站姿

2.保持良好的坐姿和站姿站立和坐著時要保持直立，良好的姿勢可以保護(hù)從脖子到膝關(guān)節(jié)的所有關(guān)節(jié)。平時要有意識的去調(diào)整自己

站立和坐著時要保持直立，良好的姿勢可以保護(hù)從脖子到膝關(guān)節(jié)的所有關(guān)節(jié).平時要有意識的去調(diào)整自己的姿勢，也可以通過游泳來改善姿勢。

的姿勢，也可以通過游泳來改善姿勢.3.堅持適量的運動

3.堅持適量的運動適量合理的運動能夠保持關(guān)節(jié)健康，而關(guān)節(jié)長期不活動會逐漸僵硬、肌肉萎縮，所以可以選擇合適的運動,

適量合理的運動能夠保持關(guān)節(jié)健康，而關(guān)節(jié)長期不活動會逐漸僵硬、肌肉萎縮，所以可以選擇合適的運動，比如平地走、游泳、慢跑等。不過,運動需要循序漸進(jìn)，運動的強度和時間要逐漸增加，不能操之過急。

比如平地走、游泳、慢跑等.不過，運動需要循序漸進(jìn)，運動的強度和時間要逐漸增加，不能操之過急.而且在運動前要做好充足的熱身，以免關(guān)節(jié)受傷。

而且在運動前要做好充足的熱身，以免關(guān)節(jié)受傷.