簡(jiǎn)介內(nèi)容：人體就像一臺(tái)機(jī)器，用久了零件就會(huì)磨損，人體的關(guān)節(jié)也是一樣， 長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度使用就會(huì)出現(xiàn)磨損、老化人體就像一臺(tái)機(jī)器，用久了零件就會(huì)磨損，人體的關(guān)節(jié)也是一樣，長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度使用就會(huì)出現(xiàn)磨損、老化的情況。如果懂得如何去保護(hù)關(guān)節(jié)，在日常生活中多加呵護(hù)，就能夠延長(zhǎng)關(guān)節(jié)的使用期限。

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1.加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)募∪怅P(guān)節(jié)周?chē)募∪庥辛?，可以適當(dāng)緩解關(guān)節(jié)壓力，減少關(guān)節(jié)磨損和損傷。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┰黾蛹∪饬?/p>

關(guān)節(jié)周?chē)募∪庥辛?，可以適當(dāng)緩解關(guān)節(jié)壓力，減少關(guān)節(jié)磨損和損傷.平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┰黾蛹∪饬α康挠?xùn)練，比如，蹲馬步、靠墻蹲等練習(xí)方法，讓關(guān)節(jié)周?chē)∪夂晚g帶不同程度的受到鍛煉，增強(qiáng)其功能。

量的訓(xùn)練，比如，蹲馬步、靠墻蹲等練習(xí)方法，讓關(guān)節(jié)周?chē)∪夂晚g帶不同程度的受到鍛煉，增強(qiáng)其功能.2.保持良好的坐姿和站姿

2.保持良好的坐姿和站姿站立和坐著時(shí)要保持直立，良好的姿勢(shì)可以保護(hù)從脖子到膝關(guān)節(jié)的所有關(guān)節(jié)。平時(shí)要有意識(shí)的去調(diào)整自己

站立和坐著時(shí)要保持直立，良好的姿勢(shì)可以保護(hù)從脖子到膝關(guān)節(jié)的所有關(guān)節(jié).平時(shí)要有意識(shí)的去調(diào)整自己的姿勢(shì)，也可以通過(guò)游泳來(lái)改善姿勢(shì)。

的姿勢(shì)，也可以通過(guò)游泳來(lái)改善姿勢(shì).3.堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

3.堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)適量合理的運(yùn)動(dòng)能夠保持關(guān)節(jié)健康，而關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不活動(dòng)會(huì)逐漸僵硬、肌肉萎縮，所以可以選擇合適的運(yùn)動(dòng),

適量合理的運(yùn)動(dòng)能夠保持關(guān)節(jié)健康，而關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不活動(dòng)會(huì)逐漸僵硬、肌肉萎縮，所以可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如平地走、游泳、慢跑等。不過(guò),運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間要逐漸增加，不能操之過(guò)急。

比如平地走、游泳、慢跑等.不過(guò)，運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間要逐漸增加，不能操之過(guò)急.而且在運(yùn)動(dòng)前要做好充足的熱身，以免關(guān)節(jié)受傷。

而且在運(yùn)動(dòng)前要做好充足的熱身，以免關(guān)節(jié)受傷.